Ирина Медведева: « Как я похудела на 10 килограммов по французской системе»

21.09.2019


Актриса рассказала о том, как беременность повлияла на ее образ жизни и питание, о секретах послеродового восстановления француженок и об отношении к остеопатии.

Ирина, вашему малышу исполнилось всего 3 месяца, а вы уже можете похвастаться отличной фигурой. Как вы этого добились?

Все очень банально и просто. Необходимо следить за весом в течение всей беременности. Не распускать себя, кушая за двоих и поглощая булочки тоннами. Я всю беременность жила привычной светской жизнью, выступала на сцене, летала на гастроли, училась на языковых курсах, много ходила пешком и даже бегала. Я уверена, что вернулась бы в форму еще быстрее, если бы не постельный режим на 31-й неделе, который прописала мне гинеколог. За эти пару месяцев я набрала лишний вес, от которого избавляюсь до сих пор.

Насколько нам известно, вы полетели рожать во Францию. В чем отличие их методов восстановления здоровья после родов от российских.

Да. После больницы я пользовалась услугами медсестры по восстановлению. Она научила специальным дыхательным упражнениям. Также по ее совету я приобрела особый аппарат с электродами для крепления на живот. То есть во время дыхательных упражнений мышцы живота сокращаются и внутренние органы принимают исходное положение, а датчики следят, все ли правильно происходит.

Ну и естественно само появление ребенка держит в тонусе. Я ношу сына на руках с пользой, пока качаю на руках, делаю приседания.

А как насчет специальной “беременной диеты»? Придерживались, чтобы не набрать лишнего?

Да, конечно. В первую очередь, узнав о беременности, отказалась от сладкого. На ужин ела рыбу или мясо с гарниром из овощей. Сдала анализы, чтобы сбалансировать рацион. Мне порекомендовали полностью отказаться от молочных продуктов, что я и сделала при всей любви к творожкам и йогуртам. Чай со сгущенкой или творог килограммами беременной это пережиток советского союза.  Нужен индивидуальный подход к каждому организму.

А что насчет глютена?

Анализы, которые я сдала в Америке показали непереносимость глютена. И я уже 6 лет не употребляю глютеносодержащие продукты.

А как же знаменитые парижские круассаны и багеты?

Признаюсь, это моя слабость. Ем раз в несколько недель- и все проходит нормально. Невозможно полностью отказаться от французской выпечки. Если говорить о других продуктах с глютеном, я просто их заменила на диетические варианты.  Во Франции давно осознали, что питание это главный ключ к здоровью и долголетию. К слову средняя продолжительность жизни во Франции 85 лет. Француженки все очень стройные, несмотря на любовь к хлебу и десертам. Секрет в правильном подборе продуктов. Я пока дилетант в этом вопросе. Если я готовлю блюдо из русской кухни с майонезом, семья мужа ругается и просят приготовить полезную альтернативу. Сметана ввергает их в шок и ужас, даже 15 %. А я в свою очередь никак не привыкну к их поздним ужинам, которые берут начало в девять вечера и длятся в лучшем случае до полуночи. При этом десерт обязательный гость на столе. И при этом они все стройные. Понимаете о чем я?

К занятиям спортом уже вернулись?

Пока делаю небольшие упражнения. Чаще всего дыхательные, приседания и качание сына на руках. Стабильно пользуюсь услугами массажистки. А еще я частый гость в кабинете остеопата и кинезиолога. В первый месяц после родов сеансы кинезиотерапиии помогли адаптироваться к грудному вскармливанию и восстановить спину. Во Франции с большим уважением относятся к остеопатии. Это не костоправы в прямом смысле этого слова, они работают со всем организмом с помощью особых точек на теле.

Мы привыкли считать, что мама жертвует ради ребенка фигурой, зубами и волосами. Сейчас же научились справляться с этими проблемами.

Да, я после родов спрашивала у своей медсестры, какие витамины пропить, чтобы сохранить волосы, зубы и кожу.  Она слегка удивилась, и спросила: “Почему вы считаете, что они испортятся? Если сильно переживаете, можете  попить витамины для беременных” Что я и сделала.

Ирина Медведева: « Как я похудела на 10 килограммов по французской системе» обновлено: Сентябрь 20, 2019 автором: alena

Похожие записи..

Добавить комментарий

Adblock
detector